체지방률 = 내몸안에 있는 지방비율(%)로 실질적인 비만 진단의 지표가 됩니다. 정상적인 체지방률은 남자의 경우 10~20%, 여성의 경우 18~28% 정도입니다. 하지만 현대인의 고열량 위주의 식생활과 활동량이 적은 생활패턴 때문에 현대적인 의미의 정상 범위는 남성 16~22%, 여성 20~26% 의 범위가 보다 적절한 정상 기준으로 파악할 수 있습니다. 체지방률은 지방조직 및 기타 조직에서 추출 가능한 지질(ippid)의 총량을 의미하며 다음과 같이 계산됩니다.

남성 체지방량kg = (1.10 x 본인체중kg) - (128 x (본인체중kg ÷ 본인키cm))

여성 체지방량kg = (1.07 x 본인체중kg) - (128 x (본인체중kg ÷ 본인키cm))

또한 흔히 말하는 모델형 몸매의 기준은 여성기준 체지방률이 14~18%, 건강형 미인의 몸매기준은 16~20%입니다. 아름다운 몸매를 가꾸고 싶다면 도전해 보세요!

체지방에는 피하지방과 내장지방이 존재합니다. 이중 복부 내장기 사이의 체지방 축적이 유독 심해지면, 아랫배만 앞으로 볼록한 체형이 되며, 이러한 상태를 복부비만이라고 진단합니다. 한국인의 체형으로 보면 허리둘레가 남자는 90cm(35.4인치) 여자는 85cm(33.5인치) 이상인 경우는 복부비만을 의심할 수 있습니다. 그리고 남자 40인치 여자 35인치를 초과하게 된다면 심각한 복부비만 상태이며, 적절한 치료가 필요한 상태로 추정해 볼 수 있습니다. 복부비만은 다양한 합병증과 각종 성인병을 초래하는 1차 원인이 됩니다. 지금 현재의 복부지방률은 0 이니 건강과 아름다움을 위해 항상 신경 쓰세요.

복부지방률 = 허리사이즈 / 엉덩이사이즈

표준 체중의 의미는 나의 키와 성별을 기준으로 측정한 가장 건강한 체중을 뜻합니다. 특히 현대는 충분한 영양과 활동량의 부족으로 인하여 체질에 무관하게 과체중과 비만에 속하는 분들이 많아졌습니다. 표준체중을 적용시켜 보았을 때는 살짝 말라 보이는 남성분과 살짝 통통한 여성이 건강한 표준 체중이라고 말할 수 있습니다. 다만, 남성의 경우 근육량이 많으므로 표준 체중보다 3~5kg을 더하고, 여성의 경우에는 반대로 3~5kg을 빼면 적정한 표준 체중을 알 수 있습니다.

표준체중(남) = (신장 - 100) * 0.9

표준체중(여) = (신장 - 105) * 0.9

비만도 = (실제체중 - 표준체중) * 100